Introducing to running.

Berlari adalah percuma, anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja, dan ia membakar lebih banyak kalori daripada senaman yang lain. Berlari secara konsisten boleh mengurangkan risiko penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, diabetes dan strok. Ia juga boleh meningkatkan mood anda dan membantu mengawal berat badan.

secara umumnya terdapat 5 jenis acara larian yang popular di Malaysia:

1. Road Run
Bagi yang baru pertama kali mahu berjinak-jinak dengan aktiviti larian, anda boleh mencuba Road Run larian biasa dahulu. Untuk larian ini, anda akan berlari di atas jalan tar. Terdapat pelbagai kategori yang boleh disertai antaranya 5km (lebih dikenali sebagai Fun Run), 10km, 21km (Half Marathon), 42 km (full marathon) dan 50km keatas (Ultra Marathon)
Biasanya, minuman akan disediakan oleh pihak penganjur di "water station" yang terletak kira-kira setiap 3km sepanjang jalan larian. untuk keselamatan pelari, penganjur selalunya akan menutup sebahagian jalan dan mendapatkan bantuan polis trafik. Untuk kategori 10km dan keatas, biasanya pasukan medik juga disediakan oleh penganjur untuk keselesaan pelari.

Antara acara Road Run popular yang terdapat di Malaysia
1. Standard Chartered Kuala Lumpur (SCKLM)
2. Penang Bridge International Marathon (PBIM)
3. Shah Alam Half Marathon (SAHM)
4. Perlis Marathon
5. Putrajaya Night Marathon (PNM)
​
2. Trail Run
Bagi yang inginkan lebih cabaran, anda juga boleh menyertai Trail Run. Untuk kategori Trail Run, adakalanya peserta akan berlari di dalam hutan, ladang kelapa sawit dan pelbagai bentuk muka bumi. Ada juga acara trail run yang menghendaki peserta untuk mendaki dan juga mengharungi sungai.
Untuk Trail Run, kasut yang sesuai haruslah digunakan. Kasut larian biasa kurang sesuai digunakan memandangkan peserta akan berlari di pelbagai jenis permukaan berbatu dan licin. kasut trail run biasanya mempunyai tapak yang lebih tebal, keras dan mempunyai lebih cengkaman.
Antara acara Trail Run popular yang terdapat di Malaysia adalah:
1. King of kg Kemensah (KOKK)
2. Penang Eco 100
3. The Magnificient Merapoh Trail (TMMT)
4. Borneo Ultra Trail Marathon (BUTM)
5. The Most Beautiful Thing (TMBT)

3. Colour Run
Untuk Colour Run, peserta akan dibaling dengan serbuk warna-warni sepanjang larian. Pastikan anda menyediakan baju lain untuk ditukar sejurus selepas tamat larian. Larian untuk Colour Run selalunya lebih kepada aktiviti Fun Run dimana jaraknya adalah pendek, sekitar 3km - 5km sahaja.
Bagi yang ingin berseronok sambil berlari bersama keluarga dan rakan-rakan, acara larian Colour Run mungkin untuk anda.

4. Obstacles Run (Larian Berhalangan)
Obstacles Run merupakan acara larian yang semakin mendapat tempat dalam kalangan rakyat Malaysia. Untuk Obstacles run, selalunya peserta akan berlari dan mengharungi halangan-halangan yang disediakan disepanjang larian. Halangan-halangan yang perlu ditempuhi adalah pelbagai dimana peserta perlu berlari, merangkak, memanjat dan sebagainya. Bagi yang menyertai Obstacles run, Pastikan anda memakai pakaian yang gelap dan membawa pakaian lebih untuk ditukar selepas larian.
Antara acara Obstacle Run popular yang terdapat di Malaysia adalah:
1. Viper challenge 
2. Spartan Race

5. Towerthon
Bagi yang inginkan kelainan, boleh mencuba Towerthon. Peserta selalunya dikehendaki berlari beberapa kilometer di jalan raya sebelum mendaki ke puncak bangunan menggunakan tangga. Antara acara Towerthon popular di Malaysia yang diadakan pada setiap tahun adalah KL Towerthon, dimana peserta akan berlari menggunakan tangga ke puncak Menara Kuala Lumpur.

---